cykle standardowe raczej na malych dawkach boz autopsji wiem ze nie oplaca sie byc na duzych poniewaz jest to pewna strata kasy i zdrowia wiec chlopaki tak naprawde stawiam na bardzo dobre zarcie tzn. 6 posilkow regularnych, z achowaniem kalorycznosci wiekszej niz potrzeba przecietniakom no i zawsze podstawowe suple carbo,bcaa,glutamina, [...]
1 Zależy jaka, jak wszytko w jednym to nie, kup ławeczkę która tylko do tego służy + stojaki a nie ma wszytko w jednym. 2 tak kubusie itp są dosładzane tyle w nich zdrowia to tylko w reklamie, najlepiej wybierać soki niedosładzane cukrem, jak kubusia raz - dwa na tydzien wypijesz tez Ci nic nie będzie, mozesz też wyciskarkę ręczną do soków kupić [...]
Zakładając temat, nadaj mu sensowną, przemyślaną nazwę dzięki której każdy forumowicz zrozumie o co Ci chodzi. Stawianie stu wykrzykników, pisanie dużymi literami, używanie całej palety kodów ASCII to niepotrzebny bałagan, który gryzie w oczy i oddala chęć pomocy Tobie. Osoba zadająca pytanie, zapoznając sie wcześniej z regulaminem forum i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i nie mogę pozwolić sobie na powroty do domu o późnych porach. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak ograniczeń i przeciwwskazań. Jestem w pełni zdrowy. Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening siłowny, Trening Cardio, MMA, BJJ, Crossfit, pływanie, koszykówka, biegi długodystansowe. Stosowane [...]
tomtailor - ja nie mówię, abyś poszedł do dietetyka po dietę :) Tylko na ważenie (analizę składu ciała) z rozbiciem Twoje masy ciała. Naprawdę można dowiedzieć się wielu ciekawych informacji. A niestety otyłość trzewi jest bardzo niebezpieczna dla zdrowia, a większość ludzi ( nawet szczupłych ) nie wie o tym problemie.
Pogratulować sylwetki jak i determinacji w dążeniu do celu. A tak w ogóle to mam pytanie. Napisałeś wcześniej że twaróg na noc jest dobrym źródłem białka na masie. Ale na redukcji juz nie bardzo ? W ogóle jakie masz zdanie na temat obecności nabiału w diecie redukcyjnej ? Bo mi sie obiło o uszy jak niektorzy krytykowali ten pomysł. Zdrowia! :) [...]
http://i1286.photobucket.com/albums/a605/SONOFSAMCRO/CAM01281_zps1b91d4a3.jpg https://www.youtube.com/watch?v=B_P61M36bkY Pierwszy wers i zdrowia, każdy ma jakieś niedoskonałości jak nie w ciele to w mózgu, ja wole to 1 ;) Nie przejmuj się po prostu tym, jak idziesz to dłonie przekręć do siebie, albo kieszeń i finito.
1. WIEK: 35 2. WAGA: 79 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Przerywane kilka lat. 6. DIETA: Żywię się bardzo dobrze. Każda lampkę wina doliczam do deficytu. Mam bogatą i zróżnicowana dietę, przede wszystkim zdrową. -białko: 62-103 -węglowodany: 232-361 -tłuszcz: 57-69 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
[...] trenuje dla siebie, wlasnej przyejmnosci etc. Chcesz cos osiagnac (wiekszego niz wlasna satysfakcja), musisz sie zapisac do klubu. Lubisz klepac w worki? Rob to na wlasna odpowiedzialnosc. Duzo zdrowia. Sandwich16 Fajnie, ze odpusciles ten agresywny ton i przeszedles na bardziej "dyskusyjny". Pozdrawiam i powoedzenia na Twojej drodze.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 0,5kg wagi na 1-2tyg. Dlatego zawsze każdy tutaj walczy o to, by jeść dużo i dużo się ruszać. Nie ma lepszej drogi do zrzucenia wagi i JEDNOCZEŚNIE zachowania dobrego zdrowia (a to chyba najważniejsze, prawda?). Piszesz, że ćwiczysz 3x siłowania + 1x pływanie. Tym samym Twoje zapotrzebowanie dzienne to minimum te 2100-2400kcal (chyba, że [...]
[...] od ostatniego cyklu : 4 MIES Poziom BF% : 18,6% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : do tycia wystepuje a budowa niesymetryczna, mała klatka i duże biodra Stan zdrowia : DOBRY Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia :nie ma PPM podstawowa przemiana materii : brak Wyciskanie leżąc (MAX) : 90 Martwy ciąg (MAX) : kontuzja [...]
[...] regularnie dźwigam ciężary, ale stoję jakby w miejscu. Moje parametry wagowo tłuszczowe bez zmian a chciałbym zbudować troche czystego miecha. Tak +10kg chociaż. Wiem ze dieta najważniejsza ale sami wiecie, po coś są te soczki, aby było prościej. Jakies propozycje? Ale tak zeby nie spieprzyc tego co mam, czyli zdrowia i chęci do życia.
[...] szybko zgasnąć przez swój styl, Miguel zdecydowanie za dużo przyjmuje w swoich walkach, ma dosyć słabą i dziurawą obronę która pozostawia wiele do życzenia. Cotto sporo zdrowia zostawił w walce z Margarito gdzie został niesamowicie zmłócony najprawdopodobniej (gipsowymi rękawicami). Miguel jak widać było nie tylko po tej walce jest podatny [...]
[...] na Jem/Nie jem. Niestety Zespół jelita drażliwego wyklucza moją możliwość stosowanie tego systemu. Czy jest sens trzymania postu 12/12 czy to mija sie celem ? zyczac zdrowia wybacz pytanie jaka jest roznica w przypadku w/w choroby miedzy jedzeniem np 8h a 12 ? JAdłem przez 4-5 dni posiłek przed treningiem i po treningu wychodziło mniej [...]
Nie dasz rady zjesc wiecej ww? 8-O Mozesz dac owsiane, owoce to slaby pomysl na redu (Biniu gdzies tu juz wspominal ze 50g fruktozy na dobe to jakis tam max, ale spotkalam sie ze opiniami ze 25g jest dosc...)... Co nagle- to po diable ;-] A moze doloz cwiczen? To tez zawsze pomaga. A jak sie upierasz zeby ucinac, to zjedz do 2100kcal i [...]
kosmicznie mi się czyta Wasze wypociny - to jest jakaś masakra. Ta propaganda żywieniowa poszła już o jeden krok za daleko, ludzie myślą, że mogą jeść hamburgery, kiełbasę czy princessę byle tylko to wliczyć w bilans... no wiesz dieta JEM / NIE JEM wybacza nieco wiecej ;-) dlaczego od czasu do czasu nie skorzystac ... :-) oczywiscie pomijam [...]
Renegate Jeżeli w żaden sposób nie bedziemy dostarczac tego hormonu sztuczna droga, i kiedy młody człowiek bedzie czynnie uprawiał sport np cieżarowy do 25 roku życia plus/minus bedzie on na wystarczajacym (optymalnym poziomie dla zdrowia) (oczywiscie kiedy nie beda wchodziły w gre choroby ITD) zdrowy ORGANIZM człowieka kontroluje takie procesy.
No to jak najmniejsze obfacenie przy masie. 1.WIEK: 20 2.WAGA: 90 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: UDO: TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA nie napisałem bo jeszcze nie wiem ale raczej LC BIALKO: 3,5 WEGLOWDANY: 2 TLUSZCZ: 3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: FBW 9.CEL CYKLU: Masa , jeśli da sie to też [...]
Ziombelek(Dr.Arnigiusz)
